2026年的夏天将令人难忘。自5月以来，法国接连遭遇强度前所未有的热浪，部分指标甚至超过了2003年8月那场严重热浪。7月8日，埃罗省气温突破 43 °C，因此了解真实风险并采取正确防护措施至关重要。

历史性热浪：令人心惊的数字

2026年6月被正式认定为 法国有记录以来最热的6月，全国气温指标达到22.7 °C，超过了2003年6月创下的22.5 °C纪录。然而，真正令气候学家担忧的是热浪接连发生。

2026年7月12日至13日的周末给人留下了深刻印象： 超过80个气象站的气温突破40 °C，并且在一天之内有7项省级历史最高温纪录被刷新。在法兰西岛大区，橙色高温预警覆盖全部8个省，随后几天的最高气温在31至35 °C之间。

这并非孤立的异常现象：法国自 2026年5月以来已经经历三次严重热浪，给脆弱人群和医疗基础设施带来了前所未有的累积压力。

前所未有的健康影响

法国公共卫生署的数据描绘出令人担忧的局面。2026年6月18日至29日期间，共记录到 6,351例住院与高温直接相关，其中三分之二涉及75岁及以上人群。

急救服务记录了历史最高水平：

• 6月25日SOS Médecins问诊698次，创下自2004年症候群监测启动以来的纪录
• 6月26日急诊就诊2,089人次，达到前所未有的水平
• 约 2,025例超额死亡仅发生在6月22日至28日这一周
• 45岁及以上人群居家超额死亡率上升 91%

这些统计数据提醒我们，热浪是一场无声的灾难。与风暴或洪水不同，它不会发出声响，而这正是它如此危险的原因。

哪些人最容易受到影响？

不同人群应对高温的能力并不相同。以下群体尤其容易受到影响：

• 老年人，其调节体温的能力会随着年龄增长而下降
• 婴儿和幼儿，其体温调节系统尚未完全成熟
• 孕妇，更容易出现脱水和并发症
• 患有慢性疾病的人：心力衰竭、糖尿病、肾功能衰竭和呼吸系统疾病
• 服用某些药物的人，例如利尿剂、降压药和精神类药物，这些药物会干扰体温调节
• 户外工作者以及在高温下进行高强度运动的运动员

如果你身边有人属于这些群体，在高温期间与他们保持定期联系至关重要。

防暑降温的关键措施

好消息是，只要持续采取简单措施，绝大多数中暑都可以避免。

随时补充水分

定时喝水，不要等到口渴才喝。 口渴是脱水较晚才出现的信号。每天应至少饮用1.5至2升水，活动量较大时需要更多。避免饮酒、含糖饮料和咖啡因，因为它们会加重脱水。黄瓜、西瓜、番茄等富含水分的汤、水果和蔬菜也有助于补水。

把住房当作天然空调来管理

白天关闭房屋这一方法非常重要，却常常被忽视。早晨就关闭百叶窗、遮阳帘和窗户，以留住夜间的凉意。傍晚、夜间和清晨再打开，让空气形成对流。仅靠这一习惯，就可能使白天室内温度比室外 低5至10 °C。

定期给身体降温

• 每天多次用温水淋浴或泡澡，不要用冷水，以免造成温度冲击
• 在脸部和手腕使用喷雾或湿布
• 前往有空调的场所，例如购物中心、图书馆、电影院或部分市政府开放的纳凉点

调整饮食和活动

选择清淡、冷食或温热食物。避免在11时至21时之间进行高强度体力活动。必须外出时，应选择一天中最凉爽的时段，戴帽子，穿轻薄浅色衣物，并做好防晒。

识别中暑并及时应对

热射病或高热症是一种可能迅速发生的医疗急症。警示症状包括：

• 体温超过40 °C
• 皮肤发红、发热且干燥，没有出汗
• 剧烈头痛、头晕、意识混乱和语言障碍
• 恶心、呕吐和失去意识

如果怀疑发生热射病： 立即拨打15（SAMU）、18（消防）或112。等待救援期间，应将患者移至阴凉处，让其平躺，用冷水给皮肤降温，并用可充当扇子的物品为其送风。

另有免费咨询热线可供使用： 0 800 06 66 66，每天9时至19时。

长期存在的气候现实

专家一致认为，2026年的热浪并非偶然。它们属于长期趋势的一部分：气候变化正在增加欧洲和法国极端高温事件的频率、强度和持续时间。20世纪每50年才出现一次的异常事件，到2050年可能会变得常见。

为与高温共处做好准备，已不再是选择，而是必要之举。这需要调整住房和生活方式，同时加强对最脆弱人群的关怀。给独居的老年邻居打电话，确认身边独居者有水可喝并处于凉爽环境中，这些简单行动能够挽救生命。

保持警惕，照顾好自己和身边的人。